Cũng giống việc tắm rửa mỗi ngày cho cơ thể sạch sẽ, việc dọn dẹp tâm trí, suy nghĩ, cảm xúc mỗi ngày cũng là việc quan trọng không kém. Không có gì tốt đẹp trên đời này tự dưng có được dễ dàng mà không dành thời gian cho nó. Một câu mà mình hay tự hỏi với bản thân là: Làm sao để cuộc sống có phẩm chất hơn?

9 điều cụ thể mình muốn xây dựng, rèn luyện, giữ gìn để cuộc sống có thêm những phẩm chất hạnh phúc sâu sắc hơn:

• Chạy bộ ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút.
• Không tiêu thụ các sản phẩm từ động vật ít nhất 2 ngày trong tuần.
• Thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày.
• Thường xuyên tự hỏi “Mình đang làm gì vậy?”, “Điều này sẽ dẫn mình đi tới đâu?”.
• Dành một khoảng thời gian thật sự tĩnh lặng trong ngày và không làm bất cứ điều gì cả.
• Viết ra ít nhất một điều cảm thấy biết ơn và trân trọng trong ngày, nghĩ lại về khoảnh khắc đó và cảm ơn.
• Nghiêm túc, cẩn trọng và bảo vệ tâm trí khi tiêu thụ thông tin từ social media, âm nhạc, phim ảnh, các cuộc nói chuyện và gặp gỡ.
• Luôn quan sát cảm xúc, phản hồi hơn phản ứng, bớt phán xét trong giao tiếp với người khác.
• Tắt bóng điện lớn trước 21h. Hạn chế sử dụng túi nylon và đồ nhựa dùng một lần (được truyền cảm hứng từ bạn Cẩm Nguyên).

CUONG TRAN

Odaiba-Tokyo, 24.04.2021

Photo by MI PHAM on Unsplash